春一番も吹き、春の足音が近づいてまいりました。
インフルエンザやコロナなどがまた流行りはじめましたが体調変化には特にご注意ください！
すりえむのヘルパーも体調を崩さないように注意を払っています。
「季節の変わり目は体調を崩しやすい」ということをよく耳にしますよね。
気圧の変化や昼と夜の気温差が大きくなることによる「自律神経の乱れ」が原因で体調を崩しやすくなりますのでご注意ください。
自立神経を崩さないために気をつけましょう！
自律神経のバランスを崩さないためには、規則正しい生活を心がけることが大切です。
規則正しい生活を行い、栄養のある食事をきちんと取るなど、生活のリズムに注意しましょう！
しっかりバランスの良い食事を三食食べましょう
肉、魚、大豆、バナナなどに含まれるビタミンＢ群は、神経の働きを正常に保つ働きを持っていますので、日常的にしっかり摂るように心がけましょう。
しっかりとした睡眠で、心と体のメンテナンスを整えましょう
寝ている間は、副交感神経が優位に働き、心や体を休ませている状態と言えます。
しっかりと睡眠を取って、自律神経のを睡眠でリセットしましょう。
30分程度の昼寝を取り入れるのもいいでしょう。
